Este projecto oferece uma leitura das suas respostas sobre rotinas durante mudanças hormonais. Não mede a sua saúde. Fala de sono, humor, movimento, conforto térmico e alimentação. Cada pergunta olha para uma situação comum. Pode responder pensando nos últimos sete dias. Não precisa de preparar nada. As sugestões finais são gerais e destinam-se a apoiar escolhas pequenas, adequadas ao seu contexto, sem substituir uma conversa com um profissional quando algo preocupa. Use-as como ponto de partida.
Escolhemos perguntas directas para tornar o preenchimento claro e curto, mesmo quando o seu dia está ocupado ou pouco previsível. As opções seguem uma ordem de menor para maior atenção necessária, sem classificarem a pessoa nem atribuírem qualquer rótulo fixo. As respostas são vistas em conjunto, porque uma noite difícil não descreve a sua rotina nem determina o que deverá fazer. O resultado organiza sugestões por áreas, permitindo-lhe escolher uma alteração realista, acompanhar a experiência e rever o caminho sem pressa. Se quiser aprofundar uma preocupação, leve as suas notas a um médico, enfermeiro ou outro profissional, que poderá ouvir o seu contexto e orientar próximos passos.
A linguagem mantém foco prático, respeitando diferenças individuais e evitando conclusões clínicas sobre as suas respostas.
Pode repetir o questionário depois de quatro semanas, se quiser comparar a sua rotina e notar mudanças no que lhe dá mais conforto com calma. Guarde apenas o que lhe for útil e pare se responder começar a causar desconforto, lembrando que o valor está na reflexão, não numa pontuação perfeita nem numa meta rígida.